RUNNING COACHING
Laufen.
Mit Plan.
Vom regelmäßigen Laufen bis zur gezielten Wettkampfvorbereitung. Eine Trainingsstruktur für dein Ziel, deine Erfahrung und die Zeit, die du mitbringst.
Coaching anfragenAusdauer aufbauen.
Ruhige Läufe und Long Runs bilden die Grundlage. Umfang und Häufigkeit richten sich nach deinem Trainingsstand und deiner Erholung. Wir entwickeln eine Routine, die du langfristig beibehalten kannst, und steigern die Belastung schrittweise.
Tempo entwickeln.
Schwellenarbeit und VO₂max-Einheiten können gezielte Reize setzen. Wann sie sinnvoll sind und wie viel Intensität du brauchst, hängt von deinem Ziel und deiner aktuellen Belastung ab. Ruhige und intensive Einheiten werden aufeinander abgestimmt.
Den Lauf ergänzen.
Ergänzende Kraftarbeit und Bewegungskontrolle bekommen einen passenden Platz in deiner Woche. Vor einem Wettkampf rücken Pacing, Streckenprofil und Erholung stärker in den Fokus. Du gehst mit einer klaren Vorstellung an den Start, wie du dein Rennen einteilen möchtest.